✨ 발제문: 『아주 작은 습관의 힘』 / 제임스 클리어

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1️⃣ 인트로 (책 추천 이유)

작심삼일, 안 해본 사람 있나요?

그럼 매일 2분씩 하는 건 어떨까요?

『아주 작은 습관의 힘』은 의지가 부족한 우리를 혼내는 대신, “더 쉽게, 더 짧게, 더 자주”라는 방법을 알려줍니다.

크게 바꾸려 하지 말고, 작게 오래 가자! 

습관은 거창한 목표보다, 나를 닮은 루틴에서 시작되니까요. 이 책에 나온 루틴 중 해보고싶은 게 있나요?

2️⃣ 핵심 요약 (책의 메시지)

이 책은 “행동을 바꾸려면 정체성부터 바꿔야 한다”고 이야기해요.

“나는 매일 글을 쓰는 사람이다”라는 믿음이 결국 하루 1문장이라도 쓰게 만든다는 거죠.

그리고 습관을 만드는 핵심은 반복인데요.

반복을 위해 1%의 변화, 2분짜리 행동, 너무 쉬워서 안 할 수 없는 일들을 습관으로 만드는 거죠.

이러한 작은 움직임들이 모여 “나는 어떤 사람인가”라는 정체성에 좀 더 다가가는 거에요.

책에서는 직접 시도해볼 수 있는 습관들을 통해, 내가 시도해볼 방향을 직관적으로 알려주고 있어요.

3️⃣ 참여형 활동

❓ “요즘의 나를 설명하는 습관 1개 적어보기”

멋지지 않아도 괜찮아요.

“퇴근 후 자동으로 누워버리기” 같은 것도 OK!

지금 내 삶의 리듬을 보여주는 작은 행동이 뭔가요?

4️⃣ 대화 질문 

1. 나는 지금의 내가 마음에 드나요, 아니면 조금 바꾸고 싶나요?

2. 새 습관을 시작할 때, 제일 먼저 무너지는 건 뭐예요?

3. 반복과 끈기, 뭐가 더 중요하다고 생각하세요?

4. “좋은 습관”이라는 말은, 누구 기준인가요?

5. 이 책에서 나온 습관 중, 내 일상에 딱 맞을 것 같았던 건 뭐였나요?

6. 나만의 루틴이 있다면, 그건 어떤 삶으로 내 삶을 나아가게 하기 위한 루틴인까요?

7. “나는 이런 사람이다”라는 정체성을 위한 행동, 책에 나온 것 중 오늘부터 2분만 할 수 있다면 어떤 걸 고르시겠어요?

8. ‘이건 해도 안 힘들겠다’ 싶은 습관 하나 골라볼까요?

5️⃣ 자유 나눔 멘트

“이건 해봤는데 망했어요”도 괜찮아요.

시작하려 했던 것들 이야기하는 것만으로도 서로 자극받을 수 있어요!